Comer bem não é comer perfeito

Você já se sentiu frustrado(a) por ter “saído da dieta”? Ou teve a sensação de que “estragou tudo” por ter comido algo que não estava no plano? Esses pensamentos são reflexo de um padrão conhecido como alimentação dicotômica, que divide os alimentos em “bons” e “ruins” e nos aprisiona em ciclos de restrição, culpa e exagero.

Na nutrição comportamental, buscamos o equilíbrio — e não a perfeição. Comer bem envolve variedade, prazer, conexão com o corpo e flexibilidade. Um prato simples de arroz, feijão e salada tem tanto valor quanto um pedaço de bolo no aniversário da sua mãe. Porque saúde também é emocional, social e afetiva.

Você não precisa acertar todas as refeições, todos os dias. O mais importante é que, na maior parte do tempo, você faça escolhas com atenção, escuta e respeito ao seu corpo — e que essas escolhas façam sentido na sua rotina, no seu contexto de vida.

A alimentação equilibrada não é rígida, não exige controle absoluto — ela é viva, humana, adaptável.

Permita-se. Porque você não precisa ser perfeito(a) para ser saudável.