Pare de se punir na segunda-feira

Você não precisa "compensar" o que comeu no fim de semana.
Aprenda a cultivar uma relação mais leve com a comida — sem culpa, sem dietas extremas e com mais consciência.

Quantas vezes você já começou a segunda-feira com promessas de "compensar" os exageros do fim de semana? Cortar carboidrato, fazer horas de jejum, treinar dobrado… Tudo isso motivado pela culpa.

Mas e se eu te dissesse que seu corpo não precisa ser punido por ter comido algo que te deu prazer?

A nutrição comportamental nos convida a sair desse ciclo de culpa e compensação. Comer não é só nutrir o corpo — é também um ato social, afetivo, emocional. E sim, é possível comer pizza, bolo ou churrasco e ainda assim manter uma alimentação equilibrada no geral.

A chave está em observar com curiosidade, não com julgamento. Como você estava se sentindo quando comeu? Estava com fome, com vontade, buscando conforto? Essas perguntas nos ajudam a desenvolver consciência, autonomia e acolhimento na nossa forma de comer.

Na próxima segunda-feira, em vez de compensar, que tal apenas retomar sua rotina com carinho e atenção?
Seu corpo agradece — e sua mente também. 🌿